確実に効果が出たファスティングダイエットをいざ、実践！ヾ(@゜▽゜@)ノ

ホントに確実に効果が出たんです！

私の先輩が！！＼(◎o◎)／(笑)

だいたい155センチくらいのちょっと小柄な私の学生の頃の先輩Aさん！

47キロとすでにスリムだったけど、

腸内洗浄に興味があったって

ファスティングダイエットやってみたって！！

半年ぶりに久しぶりに会ったら、

まぁ、キレイ！！( ・∇・)

前から相当美人で、女子力高くて、

仕事もバリバリ出来て、後輩からも慕われているA先輩。

これ以上どうやって痩せるの？って疑っちゃうほどでしたが、

一ヶ月(約３週間前後)で6キロ痩せたそうです！！

んー、色んな面で、私もやってみたい！！

ってなっちゃいました！！

ファスティングダイエットやってみたいと思った理由

1. 体内、特に腸内に溜まった余分なものをデトックス出来る！
2. ファスティング(絶食)と聞いたら少し怖いけど、ちゃんと準備期間やアフターフォローまで考えられた医学的根拠もあるダイエット方法！
3. 一度ホントに体内の色んな物をリセットしてみたかった。日常生活の余計な物も断捨離したいと思っていた。ファスティングが他のリセットのスタートダッシュになれるかも！！と思った。
4. 我慢系や運動系のダイエットは散々失敗してきたけど、ファスティングは我慢ではないらしい！
5. ファスティングによって、肌の調子も良くなったり、鼻炎や肩こりなど、多方面に効果があるらしい！

とゆことで、思い立ったが吉日

今日の朝からスタートです！

準備期間一日目

• 朝7時半 起床 体組成計で5年ぶりくらい(笑)に体チェック
• 朝9時 朝ごはん 何を食べるべきなのかなど調べていたらこんな時間に！

『まごわやさしい』

調べているとこの言葉が出てきました！

なるほど！

分かりやすい！

しかも私毎日良く食べてる好きなメニュー！

今日からやろうと決めたのに、買い出しに行く必要もなくそろいました！

『ま』豆腐、納豆

『ご』ごま塩といわしがごまみそ味

『わ』めかぶ！

『や』大好きおくら！

『さ』いわしがあったよ♪

『し』おしい！これだけない！！

『い』さつまいもの温野菜！

出来た！( ・∇・)

うん！満足な朝食でした！

意識して、少し少な目にしたけど、

楽しかったよ🎵

お昼の分も用意して、同じものを良くかんで食べるよ🎵

調べてて参考になったのがいくつもあったのだけど、まず時間配分！

朝食(まごわやさしい)

→5時間くらい空けて

→昼食(まごわやさしい)

→7時間くらい空けて

→夕食(酵素ドリンク)

→夜22時～2時の間に特に効果的に酵素が働くのでこの時間帯に眠れるようにする

なるほどー！

これらを加味すると朝ごはんは7時か8時くらいには済ませて12時にお昼ご飯、夕方19時か20時くらいに摂るとベストという感じですね！！

んー！(。・ω・。)ゞ

なかなか制限が出てきたけど、大丈夫！

やってみます(*゜ー゜)ゞ⌒☆

初めてのファスティングダイエット、方法と効果調べて実践＼(◎o◎)／

突然ですが、yokochoco、

ファスティングダイエットをやってみたくなりました！！＼(◎o◎)／

ファスティングダイエットが気になったきっかけは・・

やってみようと思った要因はたくさんあるのですが、

一番は、こないだ久しぶりに会った学生時代の先輩が

めちゃくちゃキレイになっていた！

もともとすごく美人でもともとスリム、

女子力も高いし仕事もバリバリ出来るスーパーアラフォーのA先輩。

半年前会った時、

ん？先輩少しお肉ついた？

特におしりらへん。。。

仕事忙しそうだもんなー、ストレス溜まってるはずね、、、

なんて思っていましたが、意識の高いA先輩のこと。

心配しなくてもすぐご自分でさらりと解決するんだろうなー、なんてふんわり思っておりました。

そしたら、解決どころか、以前よりもすごくキレイになってよりいっそうキラキラ女子になっていました！さすがー(*≧∀≦*)

で、

『どしたの先輩、こないだ会った時より一段とキレイになったけど好きな人でも出来た！？*1』

って聞いてみたところ

残念ながら(？)恋ばなは聞けず、、、

その代わり！

『ファスティングして一ヶ月で6キロ痩せた』

と教えてくれました！！

ろ、ろ、6キロ！！！＼(◎o◎)／

もともと身長155センチくらい(←推定)

47キロしかない女子が一ヶ月で6キロ痩せるって

半端ないと思いませんか！！？

もともと大きめな人でも6キロ落とすのはかなり大変！！

なのに、A先輩ときたら！！

すっごーー！！(*≧∀≦*)

A先輩が実践したファスティングダイエットの概要(ざっくり)

1. 1日、3日、１週間と期間を選べるらしいが、A先輩は１週間の断食をしたらしい。(この期間中は専用酵素ドリンクのみ摂取)
2. 断食前と後それぞれ１週間ずつ準備期間を持って食事制限をしていき、徐々に体を慣らしていく(←これー、聞いたことある！！)
3. なんと個人的に専門トレーナーを付けた！酵素ドリンク代金を含めて20万円！！！！
4. 断食3日目くらいからやっと体の中の余分なものが使われ始めるらしく、断食中は『私こんなに余分なものを体に溜めてたんだー！余分なものを削ぎ落としてる感じが気持ちいいー！』という感覚になるらしい
5. 『今までどんなに痩せても太ももだけはなかなか細くならなかったが、太ももの隙間が出来てるー！！』ってめっちゃ嬉しかったらしい。

とゆことで、

すっかり影響されてしまったyokochocoは、たちまち押し入れにしまってた体組成計をだしてきました！

yokochocoの悪いくせがありまして、

やりたい！と思った事を後回しにしちゃうんです。

完璧を求めちゃうんですね。

つい、

方法をちゃんと調べてプランを練ってから、

材料を調べてちゃんと準備出来てから、、

これこれのお呼ばれがあるからそれが終わった来月から、、、

などと理由をつけて後回しにしちゃうんです。。。

いえいえ、yokochocoはその後回し癖もずっと治したかったんです！

今日です！

今日の朝から、もう始めます！

ファスティングの知識はまだまだありませんが、調べながら進めます！

9日間がんばりますー＼(◎o◎)／

*1:o(^∇^)o

ドクターショール電動角質リムーバーを使った効果。後編(=゜ω゜)ノ

ドクターショール電動角質リムーバーを使った効果の後編です～(=゜ω゜)ノ

■そもそもいつ使うか

yokochocoはまずそこから悩んでおりました。

だって、お風呂入る前はなにかと汚れてるだろうからその足に使うのは不衛生だし、
かといって入浴後はかかともしっけているし、角質が飛び散るのでせっかく洗った体が意味ないんじゃあ…

とゆことで、yokochocoは前日お風呂入って寝た次の日の寝起きの入浴前が最適かも～！(・∀・)
と決めて続ける事にしましたp(^-^)q

せっかく良いもの持ってても、使わなきゃ効果も何もないですからね～(≧∀≦)

寝起きの入浴前にささっとケアする！
ルーティーンにしたいと思いますp(^-^)q

■本日の角質ケア

<写真①リムーバーとかかと>

相変わらずまだまだガサガサかかと(;_;)<写真②ガサガサかかと>

使い勝手も慣れてきました♪<写真③角質削るよ>

うん！やっぱりかなり飛んでる角質！！
取れてる！取れてる！
しょっちゅう使っても、角質ってなくならないんですね～( ・ε・)

使い終わるとちゃんと削った感があって、表面ツルツルしてる感じ(*^_^*)<写真④触ってみると実感>

yokochocoが大好きな(笑)エリエール除菌できるアルコールタオルで
機材→足→床の順番に拭きます(=゜ω゜)ノ<写真⑤アルコールタオル>

完璧ヽ(´ー｀)ノ

■yokochocoが思う独自の角質ケア

結局ですね、、、
yokochocoが思うに、、、私のようなかかとがガサガサの人って究極のところ、、、

『かかとに体重かけて歩いている』

んだと思うんですよ。
つまりは好ましい姿勢で歩いていないという事だと思うんです(つд｀)

実際のところ、ヒールを履いて背筋をピンと伸ばして行動して帰った後は、ふくらはぎは当たり前疲れてますが、かかとは気になりません。

逆に完全オフモードでぺたんこ靴でのんびり行動した日は帰ったらかかと固くなっていますもんね(~_~;)

無意識なので気付きませんでしたが、きっと姿勢も悪く、ダラダラと歩いているんだろうな(。-人-。)
そういうのやめなきゃ。。。
と思うyokochocoでした♪

港区麻布の麻布かりんともらった♪(*'▽'*)

<写真①麻布かりんと表>

港区麻布…(・∀・)

麻布…(~o~)

なんだかその響きだけでもすでに高級感や特別感を感じるのはわたくしだけでしょうか～(≧∀≦)♪

大江戸線徒歩２分とか～
東京メトロ徒歩３分とか～

地方住まいのyokochocoには素敵にしか聞こえない響き♪( ´艸｀)きゃっ

yokochocoは羽田空港オリジナルの野菜ミックスかりんとを頂いたのだけど、<写真②羽田空港オリジナル>

さすがオシャレで高級感～(*'▽'*)<写真③袋もろもろ>

中身はこんな感じ～<写真④麻布かりんと中身>

野菜かりんとの名の通り、それぞれっぽい味してたよ～(=゜ω゜)ノ

ここにあるらしいよ(^o^)<写真⑤麻布かりんと地図>

鈴木ちなみちゃんCMのDHC化粧水、ECCPフレッシュローション使ってみた感想♪

買っちゃいました！
鈴木ちなみちゃんCMのDHC化粧水、ECCPフレッシュローション♪
おまけ付き(*´∀｀)

■その前に、yokochoco流化粧水の選び方、使い方、

・肌にあったイイモノを使いたい

・ただ、肌に吸いつくような感覚を得られるほどの素敵な化粧水は大概高い。

・高価な化粧水はつい、ちびちびと使ってしまい、逆に乾燥してしまう恐れあり。

・顔以外も紫外線を浴びやすい首や手、腕や脱毛した箇所にも可能なら全身に化粧水は付けた方がいい！

などなどから、
高価な顔用化粧水と、比較的お手頃で量も多めでパシャパシャと使える全身用化粧水の二種類を常設して使い分けております(*^_^*)
そして今日は後者のお手頃全身用化粧水がなくなりそうなので、また素敵な出会いを期待してお出かけしました♪( ´艸｀)

■欲張りイイモノ探し

しかし、欲張りyokochocoは全身用だからといって何でもいいわけではないんです(≧∀≦)

あわよくば、
1000円前後で顔用並みに私にフィットする化粧水があるんじゃないか？

常にこんな欲張りアンテナを張ってドラッグストアでテスターとにらめっこ。

すっぴんで出かけて肌に付けてみるのはもちろん、
成分や価格、内容量やメーカーなどをブツブツと考えながら(口には出してないはず…('∇'))探すので、
端から見ると結構変な人です。

ちゃんと、伺う店舗は毎回変えています。

そんな問題じゃないですね～(°∇°;)

■ECCPフレッシュローション

こうやって探すのはいつもドラッグストアですが、今日は最初からテスターをつけてみたかった物がありました(・∀・)

鈴木ちなみちゃんCMのDHC化粧水、ECCPフレッシュローション♪

ちなみちゃんかわいいし、DHCってけっこう外れないし、お値段もお手頃だったし♪♪

という事で近くのDHCショップへ。

ショップの前にババンとちなみちゃんパネルがあって絶賛発売中！

どれどれ、テスターを…
ε=┌( ・_・)┘

あ！！('◇')ゞ

『20代のすっぴん美肌がずーっと！！』
という売り文句！！

ガーンΣ(￣□￣)！
買いにくーーい！！！！

私アラフォーですよ！アラフォー！！！

ショックー(TOT)

アラフォーが20代用の化粧水買ってどうすんの(T-T)

でもま、
一応テスター…
あら、悪くない。

…(-.-)

せっかく来たんだし、こちらは諦めて年相応の他のを試してみるか♪

なんてやっているとキレイな定員さんが

『いらっしゃいませ♪いつでもお声かけくださいませ(*⌒▽⌒*)』

わ！素敵！
『何かお探しですか？』
と言われるよりなぜか全然気持ちがいい(≧∀≦)♪

『あの～、ちなみちゃんのが気になってたんですけど…私20代ではなくて…』

『いえいえ、あれは20代～30代の方対象で、
20代のような若々しさをという意味で使ったキャッチフレーズで、
あれには○○や○○などを配合したオススメの新商品で、、つらつら。』

と説明してもらい、
対応が素敵だったのと、さっきチョットテスターした感じが良かったのと、
なんだかお腹が空いてきたのとで、

いつもだったら
あーでもないこーでもないする私ですが、

サラリと購入してしまいました(°∇°;)

ま、つまり、
『欲しかった』
って事なんでしょうね(^^;)
お恥ずかしい～(。-人-。)

■それでは、さっそくお試しタイム～(=゜ω゜)ノ

手に取ってみると…

あれ、さっき試した感じじゃないぞ、サラサラ。。。

あー、もっとトローリとしたの買ったつもりだったけど、間違えちゃったかな(^^;)

うん、顔につけてもサラサラだね。

あらー、しまった、他の種類だったかー

でもま、いっか。
嫌な感じは一切しないし。

もしかしたら、使っていくうちにめっちゃ合ってくるかも。

くらいの感じでした。

けど、また使っているうちに気付いた事がありました。

■気付いたことあります…

以下はyokochocoの勝手な勝手な何の根拠もない感想なんですが。。。

『この独特の匂い、どこかで嗅いだ覚えがある…』

変な表現だけど…
『チョット納豆っぽい匂いがわずかにする感じ…』

『あー！！Σ(゜□゜;)
ＳＫ－Ⅱ化粧水の匂いに似てるー！！』

そうなんです、超独断というか、個人的に感じた事なんですが、
あの高級化粧品ブランド、ＳＫ－Ⅱの化粧水の独特な匂いに似ている事に気づきました！！

もしこれ本当だったらすごくないですか？(・∀・)く

あの高級ブランドと何かしら似ている成分が入っていたりしたら！！
キャーー！！( ´艸｀)

とゆことで、
因果関係があるのかないのか分からないですが、
すっかり気を良くしたyokochocoはDHC化粧水、ECCPフレッシュローションを楽しんで使っております(*^^*)

大好きな生スムージー作り♪(*≧∀≦*)

■やってきました、この季節♪

果物たくさんで
スムージー作りですヾ(^▽^)ノ

■yokochocoスムージー

yokochocoの自作スムージーの材料はこちら～(*^-^)ノ

〈写真①スムージー材料〉

・果物3～4種類
・ヨーグルト(無糖・脂肪ゼロ)
・豆乳(成分無調整)

ポイントは、どれもなるべく生のそのままを使いたい♪だよ(*⌒▽⌒*)

果物はだいたい4分の1ずつくらい。
〈写真②一回分の果物〉

(果物何グラムとか計るの面倒だし面倒なことは続かないので
yokochocoの計りはいつも何分の何とか♪(≧∀≦))
・ちなみに一番右のラップにくるんだ物は冷凍バナナです(*^_^*)

バナナは南国の果物だから体を冷やしちゃうので、ホントは冷凍にしない方がいいのですが、すぐ傷んじゃうのでyokochocoはいたむ前に凍らせております。

■ミキサーにかけるだけ♪～ヾ(*´▽｀*)

果物を先にミキサーに入れてヨーグルトを加える、その上からお好みの量の豆乳を入れます。

例えば、こってりとデザートのように味わいたかったら豆乳は少なめに、

サラサラと飲み物のようにしたかったら豆乳は少し多めに果物が浸かるくらい入れたりするよ(*^_^*)

30秒～1分こちらもお好みでミキサーを回します。

yokochocoはけっこう長めにかけたい派('∇')
空気が入ってふんわりした感じがして美味しいのです(≧∀≦)♪

〈写真③出来た♪味見〉

■プラスアルファ(・∀・)

果物ばかりを使っているので砂糖を加えていないのにめちゃくちゃ甘く出来てしまったり…

そんな時は

じゃじゃん♪
〈写真④冷凍ゴーヤー〉

こちらは使いやすいサイズにカットしておいたゴーヤーだよ(=゜ω゜)ノ

〈写真⑤冷凍ゴーヤーこんな感じ〉

ゴーヤーを加えると甘さが抑えられて苦味が少し加わってyokochocoは非常に好きな味になります( ´艸｀)

甘いのが苦手な方にはオススメ～ヾ(^▽^)ノ

■しあげヽ(´ー｀)ノ

〈写真⑥冷凍ブルーベリー〉

これまたyokochocoの好きなブルーベリー(冷凍で売られてるもの)を上に2・3個のせるだけで
可愛くオシャレになるので
大好き( ´艸｀)♪

あと、夏の暑い日に冷たい物を飲みたい時は
すべての果物を凍らせておいてから同じ容量でミキサーにかけると
シャーベット感覚で飲めます(≧∀≦)

美味しいよ～ヾ(*´▽｀*)ノ
〈写真⑦出来上がり♪〉

香取慎吾さんのTV番組で紹介されていたT-falのマルチみじん切り器ハンディチョッパー購入♪

■届きました！ティファールのマルチみじん切り器・ハンディチョッパー！！

〈写真①チョッパーの箱〉

わ～ヾ(*´▽｀*)ノ

先月だったかな？
香取慎吾さんのテレビ番組で色んな調理器具が紹介されていたなかで、ひときわ(？yokochoco的にひときわ(＾＾))輝いていた商品でした。

平素yokochocoはネットショッピングはもとより、テレビで紹介されたものも、実際手にとってみないと買えないたちなのですが、この度はサクリと注文してしまいました♪

思うに、、、
あまり大きな声で言いたくない事なのですが、(特に殿方にはあまり聞こえて欲しくないのですが、、、)yokochocoはお料理がそんなにすきではないみたい。。。
いや、やりますよ、ちゃんとやってますけど、ホントの料理好きの方のように好きで好きで楽しくて仕方がないという気持ちは湧かないっていうだけですよ～(°∇°;)（言い訳その1）

どうやったら効率良くかつ早く終わらせられるかなんて考えてしまっていますし、好奇心や探求心などが沸いてこないんですよね(-_-;)（言い訳その2）

ホントの料理好きの人にある、次はああしてみよう、今度こんなのしたら美味しいんじゃないか。なんて気持ちがね、淋しいことに…(^^;;（言い訳その3）

半ば仕事ようにこなしてしまうんですよね～(。-人-。)特に自分のための料理はこうなっちゃいますね～。お掃除やお洗濯は大好きなんですよ～(^◇^)（言い訳その4）

とまあ言い訳続きですが、そんなyokochocoなので、このハンディチョッパーはテレビで見た時

時短になりそう！
＋
少しでも楽しみながら
お料理出来るかも！(*'▽'*)
＋
新しい道具が入ることでテンション上げてお料理出来るかも！*1

という事で、あまり悩まず購入しちゃいました(≧∀≦)

■箱開けてみよう～♪

・中身はこんな感じ～
シンプルに、入れ物とカッターとふた。
〈写真②中身〉

・カッター
カッターは見るからにめちゃくちゃ切れそう！気を付けて下さい！
〈写真③カッター〉

入れ物に装着。超カンタン♪ホントに置くだけ。力もいらない(*'▽'*)
〈写真④入れ物に装着〉

■使ってみよう～♪

・具を入れる
・食材は2センチ角程度の大きさに切って入れる
〈写真⑤トマト入れてみる〉

ちょっと青っぽいトマトですみません～(￣O￣)

では、本番引っ張ってみるよ♪( ・∇・)

あれ、固い！
壊れる…
あ、引っ張れた！！v(・∀・)

二回目、引っ張りやすい♪
三回目、あ、もう刻めてる！！
早っ！(@￣□￣@;)！！

といった感じで、
すぐ刻めましたヾ(^▽^)ノ

〈写真⑥刻めたトマト〉

わ～～ヾ(*´▽｀*)ノ
テレビの通りの速さ！！
らくちんさ！！
楽し～い(≧∀≦)♪

とゆことで、
今日はタコライス(*^_^*)
新入りハンディチョッパーを迎えて、
刻んだトマトを乗せるよ♪
〈写真⑦タコライス〉

でしたっ♪(=゜ω゜)ノ

■ハンディチョッパーまとめ

・良かったよ～('∇')
・楽しかったし、刻むの早かった♪
・最初だけ力がいるかと思ったけど、らっくらく♪

＊注意点＊
そうそう！注意点があったの！！
ちゃんと説明書読まなかったのがyokochocoおバカさんでした(T-T)
ふた、洗っちゃダメって！！

しょぼーん(´・ω・｀)

慌てて拭いて一応大丈夫だったけど、気をつけなきゃ！！

＊後日談＊
でもー…
yokochocoよく考えたら、食材をみじん切りにするお料理ってあんまり作らないかもー(￣◇￣;)

と今更ながら気付いてしまったyokochocoでした☆
ちゃんちゃん┓(￣∇￣)┏

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*1:o(^-^)o